ئۇخلاش ئالدىدىكى بۇ قىلمىشلار ئەرلەرنىڭ ئۆمرىنى قىسقارتىۋىتىدۇ

مەنبەسى : ئاشپەز تورى يوللىغۇچى : تەمزاتبەگ ۋاقتى : 2019-11-29 كۆرۈلىشى : قېتىم

ئۇخلاش ئالدىدا ساغلام ئادەتلەرنى ساقلاش، ئۇيقۇغا پايدىلىق. لېكىن ئەرلەرگە نىسبەتەن، تۆۋەندىكى ئۈچ خىل قىلمىشتىن ساقلىنىش كېرەك؛ بولمىغاندا، ئۇيقۇغا تەسىر كۆرسىتىپلا قالماي، يەنە سىزگە كېسەللىكمۇ ئېلىپ كېلىدۇ.

ئۇخلاش ئالدىدا تاماكا چىكىش
ئۇخلاش ئالدىدا تاماكا چىكىش، ئەڭ ناچار ئادەتلەرنىڭ بىرى بولۇپ، ئۇيقۇ سۈپىتىگە تەسىر يەتكۈزۈپلا قالماي، يەنە قاننىڭ قۇيۇقلۇق دەرىجىسىنى ئاشۇرىۋىتىدۇ. ھەممىمىزگە مەلۇملۇق، ئۇخلىغان ۋاقىتتا ئادەمنىڭ قان ئايلىنىش سۈرئىتى ئاستىلايدۇ؛ بۇنداق ئەھۋالدا، ئۇخلاش ئالدىدا تاماكا چەكسەك، قاننىڭ قۇيۇقلۇقى ئېشىپ كەتكەنلىك سەۋەبىدىن، قاندا نۆكچە پەيدا بولۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ئۇخلاش ئالدىدا ھاراق ئىچىش
نۇرغۇن كىشىلەر، ئۇخلاش ئالدىدا ھاراق ئىچىۋالساق، مەستلىكتىن ھېچنېمىنى تۇيماي ئۇخلاپ ياخشى ئارام ئالالايمىز دەپ ئويلايدۇ؛ لېكىن ئەمەلىيەتتە، ئۇخلاشنىڭ ئالدىدا ھاراق ئىچىش تېخىمۇ خەتەرلىك. چۈنكى ھاراق، جىگەر ۋە ئاشقازان ئاستى بېزىنى ئاسانلا زەخمىگە ئۇچرىتىدۇ، چوڭ مېڭىگە بولغان تەسىرىمۇ بىر قەدەر چوڭ. بۇندىن باشقا، ھاراق ئىچىپ بولۇپلا ئۇخلىساق، ئاشقازاندىكى تېخى ھەزىم قىلىنىپ بولالمىغان يېمەكلىكلەرنىڭ يېنىپ چىقىشىنى پەيدا قىلىپ، ئېغىر بولغاندا نەپەس بوغۇلۇپ قېلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ئۇخلاش ئالدىدا مايلىق يېمەكلىكلەرنى يىيىش
نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئۇخلاش ئالدىدا كېچىلىك تاماق يەيدىغان ئادىتى بار. ئۇخلاش ئالدىدا يۇقىرى ماي تەركىبلىك يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش، قاننىڭ ماي تەركىبىنى تېخىمۇ ئاسان ئۆرلىتىپ، قاننىڭ تېخىمۇ قويۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؛ بۇنداق ئەھۋالدا، يۈرەك مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرى، دىئابىت كېسەللىكى، يۇقىرى قان بېسىم قاتارلىق ھەر تۈرلۈك ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، ھەتتا راك ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشىمۇ مۇمكىن.

ساغلاملىق ۋە تۇرمۇش

ئايالىنىڭ تالاغا قارىغان ئىرىگە يازغان خېتى توردا داڭلىنىپ كەتتى
بۇ جاۋاپ بىرىش ئىنتايىن تەس بولغان بىر مەسىلە؛ چۈنكى، سىز بولىدۇ دەپ جاۋاپ بەرسىڭىز، ئادەم ئۆزىنى ئۆزى ئالداۋاتقاندەك ھىس قىلىپ قالىدۇ؛ ئەگەر سىز بولمايدۇ دەپ جاۋ
قۇرۇمىنى تۇزلۇق قىلىپ سالسىڭىز قانداق قىلىسىز؟
ئادەتتە تائام تەييارلىغان ياكى قورۇما قورىغان ۋاقىتتا، بەزىدە ئىھتىياتسىزلىقتىن تۇزنى كۆپرەك قوشۇۋىتىپ، قورۇما تۇزلۇق بولۇپ قالىدىغان ئەھۋاللار كۆرىلىدۇ؛ بۇندا
ۋاقتى ئۆتۈپ كەتكەن چاينى ئىچىشكە بولامدۇ؟
چاي، بىر خىل دېھقانچىلىق مەھسۇلاتى بولۇش سۈپىتى بىلەن، ئۇنىڭمۇ ساقلاش ۋاقتى بار. ۋاقتى ئۆتۈپ كەتكەن چاينىڭ رەڭگى، پۇرىقى، دەملەنگەن چاينىڭ رەڭگى، چاي تەمى قاتارلى
سىناق: ئەقلى ئىقتىدارىڭىزنىڭ يۇقىرى تۆۋەنلىكىنى سىناپ بېقىڭ!
پىسخىكىلىق سىناق: تۆۋەندىكى ئۈچ جۈپ كۆزدىن، قايسىسى ئىتنىڭ كۆزى؟ ئۈچ جۈپ كۆزدىن بىرنى تاللاپ، ئەقلى ئىقتىدارىڭىزنىڭ يۇقىرى تۆۋەنلىكىنى بىلىۋىلىڭ!
ياخشى كۆرۈشكە تىگىشلىك بولمىغان ئادەمنى ياخشى كۆرۈپ قالسىڭىز
قانداق قىلغاندا، قارىماققا ھېچ ئاخىرقى چېكى يوقتەك بۇ بىر بۆلەك ھىسياتنى، مۇۋاپىق بىر نەتىجىگە ئىرىشتۈرگىلى بولىدۇ؟ ئەگەر سىز، بىرگە بولالمايدىغان بىر ئادەمنى ي
خوتۇنىدىن ئاجراشقان بۇنداق ئەرلەرگە ياتلىق بولۇشقا ئالدىرماڭ
ئەمىلىيەتتە، ئاياللار بىر توي قىلىپ ئاجراشقان ئەر كىشى بىلەن توي قىلىشتىن بۇرۇن، تۆۋەندىكى ئۈچ مەسىلىنى ئايدىڭلاشتۇرۋىلىشى كىرەك.
ئىرى ئايالى ئۈچۈن قىلىشقا تىگىشلىك ئون تۈرلۈك ئىش
ئەر يولداشلار، سىلەرنىڭ شۇ بىرلا ئايالىڭلار بار، ئۇلارنى سىلەر ئەتىۋارلىماي كىم ئەتىۋارلىسۇن؟ مەنمۇ سىلەرگە مۇشۇنچىلىك ياردەم قىلالايمەن، ياخشى بىر ئەر دادا بول
ھامىلدارلىق ئوتتۇرا مەزگىلىدە كۆرۈلىدىغان قىيىن ئۆتكەللەر
ھامىلدار ئاياللاردىمۇ ھەرخىل فىزىلوگىيەلىك ئىنكاسلار پەيدا بولۇشقا باشلايدىغان بولۇپ، ئۇلارنىڭ جىسمانى جەھەتتىن بىئارامچىلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپلا قالماي، يەن
ئايالىنىڭ ئىرىگە قايسى ۋاقىتتا ئەڭ ئاچچىقى كىلىدۇ
ھەربىر ئادەمنىڭ ئاچچىقىنى باسالماي قالىدىغان ۋاقىتلىرى بولىدۇ، بولۇپمۇ بىر ئادەم كەيپىياتى ئىنتايىن ناچار ھالەتتە تۇرغان ۋاقىتتا، قارشى تەرەپ ئۆزىنى بىلمەي چاقچ
ئەتىگىنى ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە
بىر كۈنلۈك ئىش سەھەردىن باشلىنىدۇ. ئوخشاشلا، بىزنىڭ ئەتىگىنى ئورنىمىزدىن تۇرغان ۋاقىتتىكى روھى ھالىتىمىزمۇ، بىزنىڭ تەن ساغلاملىق ئەھۋالىمىزنى ئەكىس ئەتتۈرۈپ بىر